全国爱耳日 | 科技助听，共享美好生活

上海儿童青少年健康

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2024年3月3日是第25个全国爱耳日，本次的宣传主题是“科技助听，共享美好生活”。

为了树立全民爱耳意识，减少耳聋发生，加强耳病防治，中国残联、卫生部、教育部、民政部、国家计划生育委员会、广播电影电视总局、国家质量技术监督局、国家药品监督管理局、全国妇联、中国老龄协会等共同确定每年的3月3日为全国“爱耳日”。

噪音损伤的类型

- The Ear Care Day -

听力下降，程度由轻到重可分为：

听觉适应

听力敏感度降低，要用很大力气才能听清楚，但是用不了数分钟，听力就会恢复如初。

听觉疲劳

听力的恢复比较慢，大约需要16小时。

噪音性听力损伤及耳聋

听力发生了不可逆的下降。

噪音还会对心脑血管带来不利影响，如引起血压上升。

生殖能力、睡眠质量、心理都可能因为噪音而发生不良改变。

七个爱耳小知识

- The Ear Care Day -

日常生活防噪音

倘若长时间接触机器轰鸣，车间喧闹，人声喧哗等各种噪声，会导致内耳的微细血管经常处于痉挛状态，内耳供血减少，听力急剧下降。因此，尽量避免或减少噪声的干扰，是保护听力的首要一条。

保持良好的心理状态

情绪波动过大可引起全身毛细血管的痉挛、收缩，造成内耳听血管血流的严重减慢，发生微循环障碍，从而使得内耳听神经缺氧，导致突发性耳聋。所以，要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。

减少耳机使用时间

严谨遵循“60-60”原则

所谓“60-60”原则是指一种国际公认的保护听力的方法，即：使用耳机时，音量一般不要超过最大音量的60%，能调至最低最好；连续使用耳机的时间则不宜超过60分钟。成人每天戴耳机不要超过3~4小时，未成年人不要超过2小时，并且每次佩戴耳机30~40分钟后，就要让耳朵得到充分休息。

避免耳周高气压的影响

如参加游泳、跳水等运动时，注意不要让耳朵先接触水面；遇到燃放鞭炮，应距现场3米以外或用手捂住耳朵；不能用手掌击人耳部等。所有这些，都是保护耳内鼓膜不受气压的刺激而发生外伤性耳聋。

别戴着耳机睡觉

睡觉过程中姿势难以掌控，在造成噪声伤害的同时也容易压迫耳机，给脆弱的耳朵带来物理伤害。

保持健康规律生活

积极体育锻炼，可使耳蜗功能障碍减少32%；重视营养均衡，注意三低一高饮食（低脂、低盐、低糖、高纤维素食品）；戒烟限酒，保持良好睡眠。

尽早发现治疗耳病

要从娃娃抓起，及时发现分泌性中耳炎、耳闷、听不清，调高电视音响等行为，对声音反应迟钝，语音发育延迟的情况，应予重视，尽早就医。

图片均来源于网络

视频来源：国家卫生健康委医政司

文字来源：上海疾控

图文编辑：上海大学生健康教育实践基地李周艺

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