暑假健康防病提示

暑假健康防病提示

1.防手足口病

5月-7月是手足口病的高发季节，据新闻媒体报道，近期手足口病明显增多，与以往集中在婴幼儿人群发病不同，今年在中学里或10岁左右的儿童时有发病的 。

防病的主要方法是：勤洗手,多通风,晒太阳，加强锻炼，避免受凉，这是每个同学应该做到，也是能够做到的预防方法。

得病的同学不用怕，一般症状较轻，不需要住院，居家休息、治疗即可，病程一般7-10天。

2.防近视

    按照以往每年寒、暑假过后都会有不少的同学视力明显下降，在开学检查视力时总有新的近视眼发生，我们有些同学也有这样的疑惑：我刚进小学时候眼睛还好好的，1.5或1.2，怎么读到四、五年级就成近视眼了呢？这都是由于不正确的读写姿势、近距离的做作业、看书，长时间的玩游戏机、打电脑，在不知不觉中视力越来越差而造成的。

针对近视眼的这些形成原因，在暑假里我们尤其要注意：

一、         做作业、看书，玩游戏机、打电脑不能长时间的进行，连续用眼40分钟左右就应该朝远处眺望，看看远处的树木，多练习乒乓球、打羽毛球这些都是调节视力疲劳的好方法。

二、         看电视、打电脑要注意保持一定的距离，电脑显示屏和眼睛的距离约50cm左右，我们伸直手臂应该触摸不到显示屏。看电视时最合适的距离应该在2.5-3.5米左右，电视屏幕越大，应该坐得越远。

三、         注意不要在光线昏暗和直射的阳光下面读书,写字，尤其是黄昏光线昏暗，视物困难，最易损伤眼睛了。

四、         建议同学们在暑假里自觉每天做二遍眼保健操，坚持下去，必有好处，希望同学们在下学期开学时继续保持一个好视力。

3.防肥胖

吃得多、运动少，多吃少动，体内脂肪堆积，是造成肥胖的主要原因，寒假里我们不能做“沙发土豆”，不能吃得太饱，少吃高脂肪、高热量的食物，少喝甜饮料，要管住自己的嘴，动起自己的腿，多出去运动，持之以恒的锻炼，争取不做小胖墩。

2013-6-25